ダイエットを成功させるために大事なこと
それは「意識」です。
ダイエットの意識を習慣にして、無意識でもダイエットを成功させるための選択を楽しんでいる自分になることです。
そもそもダイエットの成功って、どうなったら成功と言えるんでしょうか。
・目標のサイズや体重をクリアしたら
・見た目でスタイルが良くなったと自分が認められたら
・それともパートナーや意中の人など他者から認められたら
こうやって挙げていくとダイエット成功の定義って人それぞれですよね。
「ダイエット 成功」というキーワードでネット検索すると、
20キロダイエットで見た目激変!【成功させる期間と方法は?】
私が10キロ痩せたダイエット方法
もやしダイエットは1週間で成功できる
などなど、目標や期間でクリアできたら成功という目安になっているようですね。
僕が思うダイエット成功の秘訣は、
一時的な変化ではなく、無意識でもダイエットのための選択と行動が習慣になっていくことだと考えています。
食事する時に自然とデトックス効果のある食品を探していたりするようなことですね。
これはダイエットの目標を実現した状態を維持したり向上するためには欠かせない習慣です。
例えば、デトックス効果のある食品をいくつ知っていますか?
月の満ち欠けに合わせて行動できていますか?
人の体は半分以上は水分です。
月の引力によって潮の満ち引きが起こるように、人の身体も影響を受けています。
特に女性は生理周期や出産でも分かるように影響を受けています。
その影響で満ちていく時は心身共に溜めたり蓄えやすくなります。
糖質や脂質は使われないと身体に蓄積しますが、月の満ちていく時に沢山摂ったらどうなるでしょう。
当然、身体に満ちて(溜まって)いきますね。
心身共に満ちる時は溜め込むものを少なく、欠けていく時はデトックス食品を摂って出せるものを意識する。
この思考と行動が習慣になるだけでも大きな違いです。
時々甘いものや麺類などを食べてしまったり、たまに食べ過ぎることがあってもいいんです。
辛くならないためには抑えすぎないことが大事です。
そして出来なかった自分を責める必要もありません。
沢山食べたい時でも、何か一つデトックス効果のある食品を加えてみる。
自然のリズムを感じたり気づいたり目を向けていく。
「今は月が欠けていく時期だから、デトックス効果のある食品を多めに摂ったら身体がどう変わるかなぁ♪」
「今は満ちていく時だから少しだけ量を抑えてみようかな」
なんて楽しんで自分の変化を感じられたら面白いですよね^^
そういったことを楽しんで選んでいけると継続できるし、なによりも無意識に自覚が出来てきます。
そうすると「意識」してではなく「感覚」で楽しんでいけるようになってきますね。
「デトックス効果のある食品なんて知らない」
なんていう方は「デトックス 食品」ってスマホで調べてみたら紹介しているサイトが山ほど見つかりますよ。
月の満ち欠けは昇っている月を意識して見ていれば分かっていきますね
日常の歩き方なんかもそうですね。
たとえばこんなことを意識的に取りいれるとか ⇒ 骨盤を締める歩き方はダイエットはもちろん見た目も美しい歩き方になります
がに股でドカドカ歩いていたとしたら、急にキレイな歩き方に変えるのって抵抗あるかもしれません。
でもね、「なってから」ではなくて、もう「なった私」として行動するから理想に近づけるんです。
身体のことだけでなくても、これけっこう大事なので覚えておいてくださいね^^
身体の微妙な変化を感じられるような服装を選んでいますか?
体型を隠すためにワンサイズ大きめな服とか選んでいては、小さな変化を感じることができません。
そうやって意識と言う「思考」を変えると言葉や行動が変わります。
その積み重ねで自分というものを感じることが出来るようになります。
そして無意識に習慣化していくことが「ダイエットに成功した自分」という理想へと近づく秘訣です。
どの情報を信じて選べばいいか分からないっていう方も多いと思います。
そういう方は、先ずは自分がいいと思ったことを続けてみることから始めてみましょう。
短期的な目標ではなく継続して向上し続けることが目標でしたら、行動の結果どうなったかが見えてきます。
その結果から改善していくことで自分のダイエットの形が見えてきます。
トレーニングでもそうですが、身体を動かし始めてから初期は一時的に体重が増えることもあります。
しかし身体に馴染んでくると代謝が上がりダイエット効果が見えてくることも多いです。
一時的な変化ではなく継続してはじめて変化を体感できます。
そうやって選んでいくと流行りのダイエット法などに惑わされることが少なくなりますね。
「意識」が感じられる身体へと変えていきます。
その感覚が全てを引き寄せると言ってもいいかもしれません。
そうやって自分事として意識していくから感覚が増してくる。
だからこそ変化や効果もより感じられる身体になる。
何でもそうですが、変わるための行動を始める時って、必ず誰かから指摘されたりします。
そこで止まってしまう人も多いですよね。
でもね、それは自分が心の中で思っているから周りから言葉を引き出してしまうんです。
何を言われても変わると信じて行動し続けたら不思議と否定の言葉なんて聞かなくなりますよ^^
「出来ない」とか「ありえない」って、けっこう自分の思い込みだけで縛っている方が多いです。
僕もそうでしたが、食べ物の好みなんかも結構あったりします。
自分を変えるためには、そういった思い込みで選んでいることを疑ってみることも大事です。
自分の枠を外すってそういうことなんですよね~^^
意識し続けるから無意識での習慣になります。
知識や情報を知っているのと、実際にやってみて自分のものになるのでは大きな違いです。
あなたが出来ることから少しずつ意識して実行してみてくだいね。
実際にやってみたら意外と簡単に出来ることって結構ありますよ^^
自分に許可を出してあげること
「私は痩せて綺麗になっていい」
誰にどう思われようと自分に許可を出して自分を信じてあげること。
意外とここに無意識のブロックかけている方が多いです。
「今」を否定せずにより良くなっていく気持ちで進んでいきたいですね。
☆今日のポイント☆
私は綺麗に痩せてもいいと自分に許可を出して「もうダイエットに成功した自分として行動する」
綺麗に体を整えていくために、こんなことにも気をつけていきたいですね